Di era modern yang serba cepat, banyak orang mulai kurang memperhatikan pola makan dan kesehatan tubuh. Perubahan gaya hidup seperti makan tidak teratur, kurang tidur, dan stres dapat berdampak pada sistem pencernaan. Salah satu masalah yang sering muncul adalah penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). GERD merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup antara lambung dan esofagus. Kondisi ini dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman dalam aktivitas sehari-hari.
Secara global, GERD termasuk gangguan pencernaan yang cukup umum dan prevalensinya terus meningkat. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat menurunkan kualitas hidup, seperti mengganggu aktivitas, konsentrasi, dan kualitas tidur (Chen et al., 2025). Hal ini menunjukkan bahwa GERD bukan sekadar gangguan ringan, tetapi perlu mendapat perhatian yang lebih serius. Gejala GERD cukup beragam, di antaranya sensasi panas di dada (heartburn), mual, rasa pahit di mulut, perut kembung, dan sering bersendawa. Namun, gejala tersebut sering dianggap sebagai masalah biasa seperti masuk angin sehingga banyak orang mengabaikannya. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkembang menjadi kronis dan berisiko menimbulkan komplikasi.
Meningkatnya kasus GERD berkaitan erat dengan gaya hidup yang kurang sehat. Kebiasaan makan tidak teratur, konsumsi kopi, makanan pedas, gorengan, serta minuman bersoda dapat memicu naiknya asam lambung. Selain itu, stres dan kurang tidur juga berperan dalam memperburuk kondisi. Kebiasaan langsung berbaring setelah makan juga menjadi faktor penting karena dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini sejalan dengan penelitian yang menyatakan bahwa pola makan dan gaya hidup memiliki pengaruh terhadap munculnya gejala GERD (Herdiana, 2023).
Upaya pencegahan dan penanganan GERD dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan secara teratur, menghindari makanan pemicu, serta memberi jeda waktu sebelum berbaring setelah makan. Selain itu, penting untuk mengelola stres, menjaga pola tidur, dan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Meskipun obat dapat membantu meredakan gejala, perubahan gaya hidup tetap menjadi kunci utama dalam mengatasi GERD. Jika gejala berlangsung lama atau semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Dengan demikian, GERD merupakan masalah kesehatan yang cukup umum dan berkaitan erat dengan pola hidup sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat menjadi langkah penting untuk mencegah serta mengurangi risiko terjadinya gangguan asam lambung.
REFERENSI
Chen, L., et al. (2025). Global, regional and national burdens of gastroesophageal reflux disease from 1990 to 2021 and projections to 2050. BMC Public Health.
Herdiana, Y. (2023). Functional food in relation to gastroesophageal reflux disease (GERD). Nutrients, 15(16). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10458865/