Hallo sobat KSR di manapun berada 🙌🏻Jumpa lagi di website resmi KSR PMI Unit UIN Prof. K. H. Saifuddin Zuhri Purwokerto nih🥰Kali ini kita akan membahas tema yang menarik dan tentunya berkaitan dengan kesehatan terkini. Penasaran?? Mari kita baca sampai selesai yaa😍 Enjoy and happy reading! 🤗
Penyebaran virus flu di negara kita tak mengenal bulan atau musim tertentu, karena secara epidemiologi, sirkulasi virus influenza di Indonesia selalu ada setiap tahunnya. Berbeda dengan situasi di negara Amerika Serikat dan Australia, penyebaran sirkulasi virus flu mencapai puncaknya pada musim dingin.
Meskipun virus flu bisa menyerang seseorang di negara kita kapan dan di mana saja, tetapi ada satu situasi yang perlu diperhatikan. Situasi tersebut tidak lain adalah musim pancaroba. Di masa ini, sistem imun tubuh terhadap penyakit atau virus menjadi berkurang. Salah satu faktornya adalah perubahan cuaca dan temperatur yang akan memengaruhi daya tahan tubuh.
Pertanyaannya sederhana, bagaimana cara terbaik untuk menghindari flu pada saat musim pancaroba?
Dari Kebersihan Tangan hingga Vaksin Flu sendiri disebabkan oleh salah satu jenis virus yang disebut virus influenza. Virus ini bisa menyerang tubuh secara tiba-tiba, bahkan membuat Anda sakit hanya dalam beberapa jam. Kebanyakan gejala flu ini akan hilang dalam satu minggu, tetapi rasa lelah dan lemas akan bertahan selama beberapa minggu.
Bagaimana masa inkubasinya ?
Penyebaran virus flu berlangsung singkat dan dapat menyebabkan gejala hanya dalam satu hingga tiga hari setelah terinfeksi. Perlu diingat bahwa pada hari ketiga hingga ketujuh gejala muncul, flu paling menular.
Kembali ke pertanyaan sebelumnya, bagaimana sih cara mencegah flu di musim pancaroba? Nah, berikut ini tipsnya:
• Jangan sekali-kali menyentuh mata, hidung, atau mulut bila tangan dalam keadaan kotor atau belum mencuci tangan.
• Jaga kebersihan tangan, cucilah tangan secara teratur, apalagi setelah menggunakan fasilitas umum. Gunakan sabun, bila perlu hand-sanitizer berbahan dasar alkohol.
• Gunakan masker saat bepergian, terutama di tempat-tempat umum, atau bila beraktivitas bersama orang yang mengidap flu.
• Kenakan masker bila mengidap flu untuk mencegah penularan ke orang lain.
• Jangan berbagi peralatan pribadi atau makanan dengan orang lain. Contohnya, gelas atau botol minum.• Bersihkan secara teratur benda yang sering disentuh dengan cairan disinfektan. Contohnya, laptop atau handphone.
• Konsumsi suplemen atau vitamin yang bisa memperkuat sistem imun. Misalnya, vitamin C.
• Konsumsi makanan dan minuman yang meningkatkan sistem imun. Seperti brokoli, jahe, almond, bawang putih, jus jeruk, atau jus tomat.
• Bila diperlukan, konsumsilah vitamin atau suplemen yang bisa memperkuat sistem imun.
• Vaksin influenza secara rutin sebanyak satu tahun sekali setiap tahun.
Tips Mengatasi Flu dengan Tepat
Merasakan gejala flu tentu tidak enak. Gejala seperti sakit kepala, hidung tersumbat, bersin-bersin, rasa tidak nyaman di tenggorokan, dan berbagai gejala lainnya dapat mengganggu aktivitas. Meskipun minum air hangat dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit dan hidung tersumbat, itu saja tidak cukup untuk mengatasi flu.Perawatan rumahan lain yang bisa dicoba sebagai berikut :
1. Istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan waktu dan energi untuk melawan virus flu, yang berarti kamu perlu istirahat yang cukup.Tetaplah di rumah dan batasi aktivitas harian yang melelahkan. Selain membantu tubuh cepat pulih, tetap di rumah juga membantu mencegah penularan flu ke orang lain.
2. Banyak minum air putih
Salah satu gejala flu adalah demam tinggi, yang bisa membuat tubuh kehilangan cairan.Oleh karena itu, minumlah air putih yang banyak, agar tubuh terhidrasi dengan baik, sekaligus membantu tubuh melawan infeksi virus.
3. Konsumsi makanan sehat
Flu dapat membuat selera makan berkurang, sehingga kamu mungkin mengidamkan berbagai makanan enak yang tak sehat.Padahal, keinginan tersebut sebaiknya dilawan, karena jika ingin cepat pulih dari flu, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi. Misalnya, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, yang menyediakan vitamin, mineral, serta antioksidan penting yang bisa memperkuat kekebalan tubuh saat melawan virus flu.Jangan lupa juga untuk makan secara teratur, ya!
4. Gunakan humidifier
Udara yang kering bisa memperburuk gejala flu. Humidifier menambahkan kelembapan ke udara dan membantu meredakan gejala flu, seperti hidung tersumbat dan tenggorokan tak nyaman.Jadi, coba untuk menyalakan humidifier di ruangan agar gejala flu dapat mereda.
5. Kelola stres
Kamu mungkin sering lupa betapa emosi dan mental bisa berpengaruh pada kondisi fisik.Meski tidak bisa mengatasi flu secara langsung, mengelola stres dengan baik dan terus berpikiran positif selama sakit membantu pemulihan secara keseluruhan
6. Minum obat OTC
Terkadang, sudah minum air hangat, istirahat yang cukup, dan mencoba berbagai cara meredakan gejala flu, tak cukup. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi obat bebas atau dikenal dengan sebutan obat OTC (over the counter).Ada banyak obat flu yang bisa dibeli tanpa resep dokter melalui aplikasi Halodoc atau di apotek terdekat. Beberapa obat digunakan untuk mengatasi gejala tertentu, seperti hidung tersumbat, sementara yang lain mengobati banyak gejala flu sekaligus.Jadi, saat mengalami gejala flu, jangan lupa istirahat yang cukup, banyak minum air putih, konsumsi makanan yang bergizi, dan juga minum obat.
7. Berkumur dengan air garam
Salah satu gejala dari flu adalah sakit tenggorokan. Untuk mengatasi sakit tenggorokan ini kamu bisa gunakan larutan air garam yang dijadikan sebagai air untuk berkumur. Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Air garam bertindak sebagai antiseptik alami yang dapat membantu membunuh bakteri dan virus di tenggorokan, dan mengurangi risiko infeksi lebih lanjut.
8. Minum jahe atau madu
Jahe dan madu terkenal dengan sifat antiinflamasi, antimikroba, dan meningkatkan sirkulasi darah yang dapat membantu meredakan gejala flu. Senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe bekerja sebagai antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan dan saluran pernapasan. Selain itu, madu juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat pemulihan flu.
9. Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat membantu kamu untuk meredakan gejala flu. Air hangat dapat membantu merelaksasi otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit atau nyeri yang biasanya timbul saat sedang flu. Tak hanya itu, uap dari air hangat tersebut bisa membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas.
Rekomendasi Obat Flu dan Bersin-Bersin
Salah satu gejala flu yang paling umum adalah bersin-bersin. Kondisi ini masih dapat menyebabkan ketidaknyamanan, meskipun terbilang ringan. Untuk meredakannya, kamu dapat meminum obat flu bersin-bersin.Ada banyak obat flu yang dijual bebas di apotek. Kalau kamu sedang membutuhkannya, simak informasi berikut ini!
1. Panadol Cold & Flu 10 Kaplet
2. Rhinos SR 10 Kapsul
3. Alpara 10 Kaplet
4. Intunal F 10 Tablet
5. Procold Flu 6 Kaplet
6. Bodrex Flu Dan Batuk Tidak Berdahak Pe 4 Kaplet
7. Ultraflu 4 Tablet
Itulah beberapa cara tepat yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu yang kamu alami. Selain menerapkan cara tersebut, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Stay Healthy!! Sehatkan generasi produktif dan Salam Kepalangmerahan⛑️ Semoga bermanfaat ☺️🙏
Sumber :
https://www.halodoc.com/artikel/pancaroba-siap-datang-cegah-flu-dengan-10-cara-ini?srsltid=AfmBOoqvu1fVBI_iDTXjTOPY7X3xDjsced7QFPKdC-3yIMPGmtInpH4u
https://www.halodoc.com/artikel/selain-minum-air-hangat-ini-cara-atasi-flu-dengan-tepat