Hallo sobat KSR di manapun berada🙌🏻 Jumpa lagi di website resmi KSR PMI Unit UIN Prof. K. H. Saifuddin Zuhri Purwokerto nih🥰 Kali ini kita akan membahas tema yang menarik. Penasaran?? Mari kita baca sampai selesai yaa😍 Enjoy and happy reading! 🤗
Gagal ginjal adalah kondisi di mana fungsi ginjal menurun secara mendadak. Gagal ginjal terjadi ketika ginjal tidak mampu melakukan proses pembuangan sampah metabolik dari tubuh atau menjalankan fungsi-fungsi regulernya. Bahan-bahan yang biasanya dikeluarkan melalui urin menumpuk dalam cairan tubuh akibat gangguan dalam ekskresi renal, yang menyebabkan gangguan pada fungsi endokrin, metabolik, keseimbangan cairan, elektrolit, serta asam-basa (Mait et al., 2021).
Belakangan ini, ada peningkatan kasus gagal ginjal pada anak-anak yang membutuhkan cuci darah, sebanyak 60 anak mengantri untuk melakukan cuci darah dan mereka berasal dari berbagai daerah. Gagal ginjal merupakan kondisi serius yang memerlukan penanganan segera karena ginjal memiliki peran krusial dalam menyaring racun dari darah dan mengeluarkannya melalui urin. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang merusak fungsi ginjal, termasuk pola hidup yang tidak sehat, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Fenomena ini menyoroti pentingnya pencegahan dan deteksi dini untuk menjaga kesehatan ginjal.Sobat KSR, untuk mencegah gagal ginjal kami punya Tips dan Triknya loo, diantaranya:
1. Membatasi asupan gula
Sobat KSR konsumsi gula tambahan yang aman untuk dikonsumsi seharian adalah di bawah 50 gr/hari atau kurang lebih 3,5 sendok teh. Namun, tanpa kita sadari gula sering tersembunyi di minuman kemasan aneka rasa, kopi dan teh, ketika mengonsumsi gula berlebihan bisa menyebabkn diabetes.
2. Membatasi asupan garam
Secara umum, kebutuhan garam harian berbeda-beda berdasarkan lokasi geografis. Di negara-negara dingin, asupan 200 mg garam per hari sudah cukup. Sebaliknya, di negara-negara tropis, kebutuhan garam dapat mencapai 1.000 mg per hari. Sayangnya, banyak orang masih mengonsumsi garam jauh melebihi jumlah yang diperlukan. Untuk mencegah gagal ginjal, WHO merekomendasikan batas aman konsumsi garam, yaitu 2.000 mg per hari atau setara dengan satu sendok teh.
3. Memenuhi kebutuhan air putih
Air putih memiliki peran yang sangat penting bagi ginjal karena dapat membantu kerja ginjal dan mencegah gagal ginjal kronis. Kebutuhan air putih harus dipenuhi dalam sehari-hari, kebutuhan tubuh kita terhadap air putih dalam sehari sebanyak 2 liter.
4. Rutin olahraga dan beraktivitas fisik secara teratur
Olahraga adalah aktivitas yang harus sering kita lakukan untuk meningkatkan daya tubuh sehingga tubuh tidak mudah terangsang penyakit dan dengan sering melakukan aktivitas fisik dapat memengaruhi proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Karena perlu sobat KSR ketahui seseorang dengan aktivitas fisik yang rendah akan lebih mudah terkena penyakit ginjal jika dibandingkkan dengan aktivitas yang rutin.
5. Jangan terlalu sering menahan buang air kecil
Terlalu sering menahan air kecil jangan di jadikan suatu kebiasaan karena hal sepele bisa berakibat berbahaya bagi tubuh. Menahan buang air kecil bisa menyebabkan infeksi saluran kemih, pembengkakan kandung kemih hingga membuat kandung kemih menjadi sensitif akibat koleksi bakteri di sekitar pembukaan uretra dan sensor menjadi terlalu aktif sehingga membuat kencing lebih sering dari biasanya. Tidak hanya itu, menahan buang air kecil terlalu sering bisa menyebabkan batu ginjal dan gagal ginjal.✨
Stay Healthy!! Sehatkan generasi produktif dan Salam Kepalangmerahan⛑️ Semoga bermanfaat ☺️🙏
Sumber:
Mait, G., Nurmansyah, M., & Bidjuni, H. (2021). Gambaran Adaptasi Fisiologis Dan Psikologis Pada Pasien Gagal Ginjal Kronis Yang Menjalani Hemodialisis Di Kota Manado. Jurnal Keperawatan, 9(2), 1. https://doi.org/10.35790/jkp.v9i2.36775https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/gagal-ginjalhttps://indonesiabaik.id/motion_grafis/6-bahaya-menahan-kencing-terlalu-lama#:~:text=Tidak%20hanya%20itu%2C%20menahan%20buang,batu%20ginjal%20dan%20gagal%20ginjal.